z redukcji

Nie pij carbo w czasie treningu jeszcze na redukcji. po treningu daj ryż brązowy i kurczaka z ryb z puszek zrezygnuj

[...] na miejscu,po pierwsze nie mam czasu bo cały dzien jestem w pracy pracuje fizycznie i jednoczesnie psychicznie" Od razu Ci powiem że nie potrzeba odżywek na początku redukcji, teraz będzie w choooya fatu mało mięśni więc BCAA nie trzeba póki co. Siłownia rzecz święta, nie wierzę żebyś w ciągu 168h w tygodniu nie znalazł 4-5h na siłownie [...]

[...] pomocą trenera od siatkówki (kulturysta amator) no i wszystko gra już pare osób mi ją, że tak powiem zatwierdziło xD ja po prostu z natury lubię jeść i odkąd gram na poważnie to kontroluję dietę opartą zazwyczaj na bilansie zerowym. Jednak interesuje mnie ta idea cheat mealu na redukcji, czy to faktycznie pomoże a nie zaszkodzi w moim przypadku..

[...] musi jeść, bo nic innego nie może bo jest niezdrowe. Zjedzenie np 3500 kcal z samego suchego ryżu z kurczakiem i brokułami może być dla nie jednej osoby problemem, przez co wiele osób się zniechęca do diety. PS. Ja takie założenie przyjmuję na masie, oczywiście na redukcji jest co innego. Zmieniony przez - pzn1995 w dniu 2017-03-25 15:55:06

co do jedzenia na oko to na redukcji szczegolnie nie jest wskazane!! bo bardzo latwo miecho popalic,co do soku z grapefruitow to w hooj tam cukru daja wiec odpada

Spokojnie możesz zacząć okres budowania masy mięśniowej. Podczas redukcji z pewnością poprawiłeś kilka parametrów,dzięki którym w okresie "masy" tak prędko się nie zalejesz. Oczywiście nie rzucaj się od razu na wielkie ilości jedzenia. Wszystko spokojnie i stopniowo podbijaj.Węglami możesz rotować-poczytaj o carb cycling. Skup się na klatce [...]

[...] mięsnia sercowego. Jak najbardziej, pod warunkiem, że koksujesz. 3) Nadciśnienie. Miałem zawsze wysokie ciśnienie. Od kiedy ćwiczę ( a ćwiczę intensywnie, miałem kilka redukcji na spalaczach) - ciśnienie w normie. Jednym słowem - jeżeli jesteś sportowcem amatorem nic Ci nie grozi. A wręcz przeciwnie Twoje zdrowie skorzysta na tym. Należy [...]

[...] wy to zawsze racje macie a zaraz się tu góru pojawi i mi bana da heheh jak by was ktoś usłyszał to by was wyśmiał niektórzy wpieprzają ponad 3/4g białka na kg mc w czasie redukcji ciekawe po co to robią ?? a wogóle co się będe kłucił sam wasz wygląd ( specjalistów , ekspertów itd " góru " mówi za siebie wy macie taką niby wielką [...]

wywal z posiłku nr.3 ( jedz albo białko albo twaróg) to jak już uważasz. dieta wydaje się już dobra lecz nich wypowie się jakiś fachowiec . najważniejsze na redukcji nie jeść śmieciowych posiłków słodyczy itd. oraz nie jeść dużo węglowodanów prostych .

Ale kurczak z ryżem tylko w przypadku masy czy redukcji również ? :)

[...] z nerwica lekowa a kofeina jedynie możesz w jakiś sposób zaostrzyć te objawy . Chyba nie mam. Kawę pijałem latami, problemy zaczęły się niedawno - w końcowej fazie długiej redukcji. Johimbina, jak napisałem, nie szkodzi mi wcale. Kiedyś pijałem też alkohol i to w dawkach większych niż symboliczne i też nie było źle nie licząc typowego kaca po [...]

aha czyli można tak na oko.... a co do hamburgera macie moze jakas wiedze ile taki moze miec?? z frazesa np?? no ja teraz na redukcji to nie jadłem nic niezdrowego przez 2 miesiace ( całkowicie nic ) ale potem niestety wypadł okropne 2 cheat DAY ale tak ogolnie to teraz na masie mam zamiar jesc jak najmniej swiństw ale jestem ciekaw czy taka [...]

[...] rozuścić w wodzie i dodać do twarogu albo do owsianki. Sosy ze słoika np pomidorowy bologneze, sa nawet ok. Tylko nie wolno dawać ich zbyt dużo. Kiedy byłem na hardkorowej redukcji i ważyłem wszystko dodawałem ok 30 -50 gr. Sos którego używałem miał 50 kcal na 100 gram, czyli było to do 25 kcal z sosu, jak ktoś nie chce liczyć kalorii i [...]

zminimalizowac tkanke tluszczowa w okolicach brzucha, bioder, posladkow, oraz lydek. Tłuszcz Niestety nie da się go spalić miejscowo, natomiast nie widzę sensu robić u Ciebie redukcji. Pływanie - ile razy w tygodniu? Świetnie angażuje partie mięśniowe, rozciąga. Uważam, że tabata powinna załatwić sprawę nóg. Polega ona na: 20s - robisz maksymalną [...]

Dieta na tragiczną nie wygląda, aczkolwiek na redukcji na pewno nie powinnaś bazować na produktach i przetworach mlecznych. Zdecydowanie powinnaś się skupić czerpaniu energii ze zdrowych tłuszczy (z tego co opisałaś wynika, że się tłuszczu nieco boisz). Oliwa z oliwek, orzechy, różne pestki to podstawa, w drugiej kolejności płatki owsiane, [...]

na redukcji jak masz zamiar coś ucinać to oczywiście są to węgle. Dlaczego chcesz tak się męczyć z powolną redukcja? możesz wejść na VLCD temat o tej metodzie palenia fatu jest w dopingu. Wystarczy ochronić mięśnie i walczyć, efekty są porażające w bardzo krótkim czasie.

multidax niestety więcej ci doradzić nie mogę, nie znam się jeszcze mocno na redukcji więc nie będę wprowadzał nikogo w błąd. Próbowałem schodzić powoli z węgli ale w moim przypadku się to nei sprawdzało, potrzebuje bodźca żeby mieć motywacje a VLCD w bardzo szybkim czasie daje konkretne efekty. Co do zdenerwowania hmm, psychika wymaga na tobie [...]

Przebieg redukcji trwa juz od okolo 12 tygodni troszkoe wyredukowałęm chciałęm jeszcze troszke brzuch wyciac i nadeszła stagnacja Jezeli chodzi o kolacje moge dorzucic duzo warzyw ale weglowodanów w postaci ryzu i innych napewno nie ze wzlgedu ze jestem endo i ostatnio stosowałęm diete low carb wole unikac dieta w tej chwili taka jak ponizej Małą [...]

[...] wagi? Troche o mnie: Wiek: 19 Wzrost: 179cm Waga: 77kg Treningi: 3x w tyg. FBW + praca fizyczna 5x w tyg po 8 godzin. BF: Koło 20 teraz będzie. Bf powyżej 15% składnia do redukcji bardziej niż do masy, wstaw zdjęcia zatem do oceny. Suplementacja prócz tego co wyżej ograniczona fo kreatyny, 5g DNT i 10g DT Zupełnie nie jest CI na tym pułapie [...]

oki zaczalem 2 opakowanie creafusiona .. waga mi poszla do gory strasznie (88kg) wogle suple przedobrze na mnie dzialaja mam pytanko dotyczonce redukcji ... moge kupic troszke taniej eca - miracle i sie zastanawiam wlasnie czy moze nie zaczac brac tak za 2 tygodnie jeszcze w trakcie 2 ostatni tygodni na creafusione zeby odslonic dolne partie [...]